Un par de cositas para repasar antes

¿Cómo están?

Espero que estén teniendo una semana increíble, yo por acá feliz de leerlos.

Se acerca el momento de escribir el post donde aprendemos a elaborar nuestra propia dieta REAL, para todos aquellos que no pueden asistir a un nutriólogo por diversas circunstancias, pero no quieren poner en riesgo su salud.

Pero antes quiero hablarles de algunos conceptos que son esenciales para mantenernos con vida y siendo más específicos, una que sea saludable, que nos proporcione la energía suficiente para llevar a cabo todas nuestras actividades, un rendimiento óptimo en el trabajo, que nos permita concentrarnos en nuestros proyectos o tareas escolares y tener un buen rendimiento deportivo.

A continuación enlistaremos dichos conceptos y daré la información más relevante de cada uno de ellos.

Nutrición: Estudio de los alimentos y su relación con el cuerpo humano.

Macronutrientes: Nutrientes que nuestro cuerpo necesita en grandes cantidades, como carbohidratos, proteínas y grasas.

Micronutrientes: Los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en pequeñas cantidades, como vitaminas y minerales

Dieta: Conjunto de alimentos que habitualmente come una persona, en ese sentido podemos decir que todos llevamos una dieta

Grasas: Son un macronutriente importante, una fuente importante de energía y están involucradas producción de hormonas. Existe una clasificación amplia.

Proteínas: Están formadas por aminoácidos. Funciones de transporte, soporte, movimiento, también están involucradas en el sistema inmunológico y hormonal.

Carbohidrato: Son la principal fuente de energía para el cuerpo y el cerebro. Una de las clasificaciones más conocidas de ellos es; Simples y complejos.

Agua: Medio en el cual se dan todas las recciones del cuerpo, imagina la importancia.

Fibra: sustancia que se encuentra en los alimentos de origen vegetal. Se divide en soluble e insoluble.

Descanso: Espacio en el que el cuerpo puede recuperarse y repararse para enfrentar las demandas diarias.

Estrés: Estado en donde el cuerpo enfrenta situaciones que percibe como desafiantes o amenazadoras.

Actividad física: se refiere a cualquier tipo de movimiento que involucra la contracción muscular y el gasto de energía.

¡Bien! Felicidades por quedarte hasta el final, por ahora son todos, no quiero saturarte de información, abordaremos poco a poco cada concepto que dará lugar a un glosario más robusto que podrás consultar, cada que así lo necesites.

¡Que pases un excelente fin de semana!